1. 增加卡路里摄入量：多食用高热量食物例如牛肉、鸡肉、鱼类等。也可以增加主食摄入量，例如米饭、面条、面包等。2. 多吃蛋白质：蛋白质是肌肉的基本组成部分，多吃蛋白质有助于增强肌肉力量和质量。可以食用蛋类、乳制品、豆类、肉类等含高蛋白的食物。3. 多食用果蔬：水果、蔬菜是身体所需的维生素、矿物质和纤维质的重要来源。可以多吃绿色蔬菜、红色水果等。4. 饮食间隔时间控制在3~4小时：经常进食和保持适当的饥饿感可以促进食欲，有助于增加食物摄入量。5. 合理安排运动：运动可以增强肌肉力量和质量，适当增加运动量可能会促进食欲。可以选择适量的有氧运动和力量训练。
