1. 增加摄入热量：体型偏瘦的人应该增加每天的饮食摄入量，以保证身体有足够的能量来进行生理活动。可以通过增加每天的进食量或增加每顿饭的食量来实现这一目标。2. 多吃高热量食品：偏瘦的人应该多吃一些高热量的食品，例如牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、坚果等。这些食品含有大量的蛋白质和脂肪，可以帮助增加身体的体重和肌肉量。3. 适当锻炼：适量的锻炼可以促进身体的新陈代谢和肌肉生长，可以帮助偏瘦的人增加体重。可以选择进行力量训练、重量训练等锻炼方式，以增加肌肉量。4. 睡眠充足：睡眠是身体恢复的重要途径，充足的睡眠可以帮助偏瘦的人增加体重。睡眠时身体释放的生长激素可以促进肌肉的生长和修复。5. 增加餐次：多吃几顿小餐，这样可以让身体在一天内摄取更多的营养，有助于增加体重。每次进食尽量避免吃一些高纤维、低热量的食物，例如生菜、西红柿等，而应该选择一些高热量、高蛋白的食物，例如肉类、鱼类、豆类等。
