1. 进行力量训练：力量训练可以帮助增强肌肉，增加体重。尝试进行重量训练，以便增加肌肉质量。2. 增加热量摄入：对于天生吃不胖的人，增加每天的热量摄入是至关重要的。可以添加高热量食物如坚果、干果、芝士等。3. 频繁进食：要想增加体重，应该频繁进食，让自己的胃一直处于接受食物的状态。4. 增加蛋白质摄入：吃更多的蛋白质食物如鱼、肉、豆类等，以帮助增加肌肉质量。5. 避免快速消耗热量：避免做过多的有氧运动，如长跑等。要保持相对较低的身体活动水平，以减少消耗热量。
