晚餐建议：1. 烤鸡胸肉配烤蔬菜：烤鸡胸肉是低脂高蛋白的选择，搭配烤蔬菜可以提供丰富的纤维和维生素。2. 鱼肉配蔬菜沙拉： 鱼类富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，而蔬菜沙拉提供大量的纤维和维生素。3. 燕麦粥配水果：燕麦粥是低热量又高纤维的选择，搭配水果可以增加口感和提供维生素。4. 紫菜鸡蛋汤：紫菜富含天然碘和其他营养物质，而鸡蛋提供高质量的蛋白质。这道汤还可以加入其他蔬菜来增加口感和营养。记住，关键是选择低热量，高营养的食物，并控制饮食量。
