瘦子增肌先吃还是先练

？瘦子增肌应该先吃，再练。先要确定自己的饮食，选择营养更丰富的食物，提供足量的能量和营养，同时减少热量的摄入；另外要注意补充蛋白质和钙、镁等矿物质，既可以升高新陈代谢，抑制脂肪的沉积，又可以增加肌肉的生长。然后，再去练习增肌的运动，有氧运动增强心肺功能，力量训练增加肌肉质量，这样可以更有效地实现增肌的目标。