1、 吃得不够均衡：节食不一定等于吃得少，节食更需要吃得更均衡，把高热量食物减少，多吃蔬菜水果等。2、运动次数不够：能量的消耗和摄入要平衡，运动时间要保持每周3-5次，每次30-60分钟，强度要适当，而不是一次把体力消耗出去，之后一个星期都放缓。3、摄入的热量过高：吃的食物有些可能比较高热量的，这就需要注意食物的营养价值，保证每天的卡路里摄入要在供能需要量以内，不要过多。4、可能存在疾病：如果饮食和运动都没有问题，那么有可能你存在一些生理或者基因上的原因，可以到医院检查一下，确认有没有疾病导致的肥胖。
