1.调整饮食：控制饮食中油脂、糖类及添加剂含量，每日摄入总能量要适宜，多吃蔬菜水果，每餐调整好比例，避免暴饮暴食、晚餐宜清淡。2.多喝水：常喝清水，加强细胞内液的循环，排出体内毒素，促进体内排汗。3.坚持运动：定期运动，可以提高体内新陈代谢，促进细胞合成，让体内的能量和营养物质消耗活性，有助于体质的细嫩改变。4.合理护理：避免早晨洗澡，对于易瘦体质可在早晨完成一些有氧运动后再洗澡，以保护好体温和好的营养吸收。
