怎样提升身体的新陈代谢

1. 多吃新鲜蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜水果能够为身体提供充足的维生素和矿物质，有助于提高新陈代谢。2. 合理进食：合理安排餐时间，每天要给身体提供足够的热量，但不要暴饮暴食。3. 做运动：有氧运动有助于提高新陈代谢，如慢跑、游泳等，每周至少应进行2小时的有氧运动。4. 加强睡眠：睡眠时间不足会影响新陈代谢，所以应保持充足的睡眠，一般每晚7-8小时左右就可以促进新陈代谢。5. 少吃垃圾食品：垃圾食品含有丰富的油脂，会抑制新陈代谢，应尽量减少摄入。