1. 合理饮食：增肥要不忘本，多吃健康食物，少吃肥膘食物，尽量多吃水果和蔬菜，以及高蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类，补充营养；2. 合理增重：每天保持适量的强度运动，以及提高食物的摄入量，以增加体重和肌肉；3. 增加睡眠：睡眠是恢复能力的重要营养，每天保持充足的睡眠，以减轻身体疲劳，促进新陈代谢；4. 合理使用补品：营养补品可以帮助增加体能，
