,做运动也没有用,最开始请教了朋友们,大家来回答也都有点乱,后来在网上搜索,发现正统的健身方法。首先,要走出体重停滞的状态,需要改变饮食习惯,少吃油腻食物、多吃蔬菜水果,改变摄入的热量。其次,及时地从事体能运动和有氧运动,要根据自身能力,选择比较科学的运动方式。再次,要自觉控制饮酒、戒烟等不良习惯。最后,养成有规律的作息习惯,努力提高睡眠质量。改变体重,需要一个过程,并非一蹴而就,需要坚持和毅力,在坚持不懈的过程中保持良好的心态,即可达到心理和健康上的双赢。