？1、吃多种营养丰富的食物，如牛奶、乳酪、豆制品、蔬果、麦片等；2、多食用富含脂肪、蛋白质、碳水化合物的食物，如肉类、豆子、鱼类、芝麻、糖尿病、豆腐、苦菊等；3、番茄汁有助于增肥，含有丰富的维生素C、维生素E、微量元素等；4、吃一些油炸食物，如炸鸡、炸鱼、油炸薯条等；5、吃一些果干，含有丰富的维生素和矿物质；6、多食用热量较高的食品，如淀粉食品、杂粮食品、水果、蔬菜等；7、可以喝蛋白粉类饮品，可以提供全面营养，有助于增肥。
