1. 蔬菜水果：甘蓝、芹菜、白萝卜、胡萝卜、柿子、苹果、橙子、梨、猕猴桃等；2. 豆制品：大豆、绿豆、红豆等；3. 瘦肉：猪肉、羊肉、鸡肉等；4. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等；5. 鱼类：鲫鱼、鲤鱼、鳜鱼等；6. 粥、米饭；7. 青菜、生菜等蔬菜；8. 小米、糯米等谷物；9. 蜂蜜、芝麻、瓜子等碱性食物；10. 中草药材：麦冬、石斛、牛膝、当归、川芎、桔梗、人参等。
中医上面说我脾虚了，食欲不振、人消瘦。脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药等。脾胃不好食欲不振人还瘦，食补养脾胃的几种方法。
