1. 先用一个客观的指标，测量自己腰围或者体重，了解自己的理想体重；2. 看自己穿衣服时的视觉感受，例如大衣的衣袖上的肉如何挤压，将视觉识别与前面的指标挤压，有无太大出入；3. 再参考一下节食后所改善或者变化的健康，看拥有体重改变后是否越来越健康起来。
