1. 合理规划膳食，多摄取营养丰富的食物，比如海鱼、豆制品、蔬菜、水果等；2. 适当补充钙和锌，选用能补血的铁剂；3. 加强体育锻炼，有规律的运动可促进营养物质吸收和新陈代谢，也可以增强免疫力；4. 加强日常睡眠，保持良好睡眠习惯，提升抵抗力；5. 避免过于激烈的心理紧张，体会心理健康；6. 合理使用滋补理疗法，可以使脾胃调理更加健康，从而达到增加体重的目的。
今天我们来聊的话题就是人很消瘦吃哪类的食物能长肉，健康增肥吃这些。很简单，减少沙拉中蛋黄酱用量、用低脂蛋黄酱替代、添加芥末或新鲜药草、绿色豆类与土豆或是葡萄与鸡等其他健康成分。
