？晚上吃什么容易长胖主要取决于你每天的饮食，晚餐中的热量一般应该控制在600-800千卡，例如，一份炸鸡或麻辣香锅、一份蒸煮蔬菜或烤蔬菜、一份低脂低糖饮料，这样搭配能够让晚餐健康又营养。另外，以下食物也不宜多食：油炸食物、油炸粉丝、肉脯、方便面、面条、冰激凌、辣条、糕点、甜品、海鲜等。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
