1.多吃水果和蔬菜：多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、橘子、梨、香蕉、胡萝卜、西红柿、芹菜等，多吃绿色和彩色水果蔬菜，能摄取大量矿物质、维生素及其他营养素，促进身体健康。2.多运动：通过科学的锻炼能够增强身体的代谢功能，减轻体内毒素的滞留，同时也能增强肌肉、瘦肉的组织，促进身体健康。每天晚上可以跑步、慢走、做深呼吸等，运动可以增强身体的生理功能。3.多喝水：补充水分，促进新陈代谢，防止体重过轻，同时有利于保持消化系统的功能。也可以对水进行一些调味，比如加些草莓或柠檬，让每一口都有惊喜，提升人们的活力。4.适量吃鱼肉：食用一些肌肉含量较高的食物，比如鱼、肉、乳制品等，可以补充动物性营养，帮助身体发育壮大。
