1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，能有效改善肝脏、肠道功能，增强免疫力，调节体内的能量代谢，减少脂肪的合成和储存，有助于改善易胖体质。2.多喝水：水能够清除体内毒素和废物，调节体内的能量代谢，提高新陈代谢，帮助体重控制和减少脂肪储存，特别是脂肪转化为能量，因此有助于改善易胖体质。3.少吃零食、高热量食物：零食和高热量食物中通常含有比较多的糖、油脂和饱和脂肪，如果摄入太多，会造成体内能量代谢失调，导致脂肪合成增加，不利于改善易胖体质。4.多吃膳食纤维：膳食纤维可以增加食欲抑制和肠胃蠕动，减少肠壁的糖胆固醇吸收，增加肠胃蠕动，促进能量消耗，有助于改善易胖体质。
