1、保持健康的饮食：要注意保持健康的饮食。多吃一些高蛋白、高热量食物，如豆类、乳制品、谷物和水果等，能够为身体提供充足的营养。2、定期运动：要多进行中等强度的有氧运动来促进增肥，可以做一些锻炼肌肉的动作，如爬楼梯、慢跑、游泳等，使身体消耗能量，让人增加体重。3、多喝水：多喝水不仅有助于滋润皮肤，还有助于消除毒素，帮助增肥。4、控制精神压力：由于太多的精神压力会导致肌肉收缩，不利于增肥。要经常放松身心，多锻炼身体。5、注意休息：过多的学习也会使体力消耗过多，影响体型，所以平时要注意休息，尤其是晚上多好好休息，保证睡眠质量。
