ZH要咨询医生，因为体重管理需要综合考虑多方面的因素，包括营养、环境及体质等。营养方面，要保证摄入充足的热量，以及全面而均衡的营养素；可以适当多吃海鲜、肉类食物以获得足够热量；要多吃新鲜蔬果，以增加营养；用植物油代替动物油，多摄入必需不饱和脂肪酸和膳食纤维；可以注意多吃一些果蔬类的低热量食物，帮助增加体重。环境方面，要注意保持良好的睡眠质量，减少运动过量；可以关注周围的食物环境，避免油腻或者高热量的食物，减少压力等；考虑给自己设立完成小目标，并且鼓励自己在完成任务后奖励自己，提高积极性；多参加团体活动等。另外，也要对自己的体质正确评估，了解本身的体重指数，不要追求不符合身体状况的瘦；可以多做一些身体发育合理的运动，如锻炼腹肌、髋部及上肢肌群等，以增加肌肉量来提高身体的健康指数；此外，休息和充足的睡眠也是保持健康的关键，因此，要保证每晚8小时的睡眠时间，以避免因睡眠不足而影响健康状况。
