下来一旦长胖，要瘦下来需要坚持长期的艰苦的锻炼，以及控制饮食和营养摄入，可以通过不断坚持锻炼和控制饮食来达到瘦身的目的。另外在瘦身的过程中，还要定期测量自己的体重，以此来及时调整饮食和锻炼，以便更快地体重减少。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
