？1. 增加营养的食物：多食用含蛋白质脂肪和碳水化合物的食物，例如鸡蛋，牛肉，蔬菜，水果，全谷物，燕麦，豆制品，豆油，奶制品等，增加营养的摄入量。 2. 尽量少吃海鲜：舌头太尖的人容易吃到游动的海鲜，但是多吃海鲜容易营养不良。 3. 多运动：多运动，有助于增肥，但是要注意负荷，切记不可过度锻炼，让身体受伤。 4. 饮食定时：每天有规律的饮食，定时吃，可以养成良好的习惯，有助于体重的增加和保持。
