1.坚持运动：经常运动可以帮助消耗多余的热量和脂肪，有助于保持减肥和瘦身。2.注意饮食：控制每日摄入的热量，吃多种类的营养均衡的食物，在适当的量就可以维持健康。3.正确的微量元素：补充合理的微量元素，如锌、铁、碘等，能够帮助有效分解脂肪，保持体内平衡，避免因缺乏重要微量元素而引起的肥胖。4.心态调节：保持良好的心态，避免过度的焦虑和情绪，这可能是一种弱化吃暴食的最有效的手段。5.充足的睡眠：充足的休息和睡眠有助于消除疲劳，提高身体的免疫能力，维持正常的脂肪代谢，有助于减少肥胖的机会。
