学生三天瘦成筷子腿一个动作

首先，你需要认真按照以下步骤来完成这个动作：1. 第一天：吃少量粗粮，禁止早餐、中餐和晚餐，只能喝热水和蔬菜汁。2. 第二天：起床时到晚上8点，在上午和下午分别进行1小时的跑步训练，晚上只能吃水果和蔬菜。3. 第三天：晚上10点或之前做1小时的深蹲训练，腿部肌肉收紧僵硬，成筷子腿状。然后保持上身呼吸和静止，持续练习半小时，以期达到腿部肌肉更加紧实凹陷的效果。