1.多吃蔬菜和水果：多吃蔬菜水果是瘦身的ZJ选择，蔬菜水果营养丰富，富含纤维，能促进肠胃蠕动，有助消化，能有效减少体内多余的脂肪。2.多运动：初中生要经常参加体育锻炼，练习篮球、游泳、跑步、跳绳等项目，这些运动可以有助于消耗多余的热量，有助于减肥。3.明智饮食：初中生在减肥时要控制食物的摄入量，避免多餐大餐，多吃谷类食物，少吃高糖、高脂肪的食物，平时多喝水、少喝汽水饮料，以减少热量的摄入。4.保持心态平和：初中生在减肥过程中应该保持正确的心态，把心态放松，不必太过强调结果。只要按规定运动，少吃多摄入营养品，不断坚持，效果是可以达到的。
