1、 健身锻炼：坚持定期的锻炼计划，ZH加入一些综合性的锻炼，如游泳、跑步、慢走等，锻炼能够有助于提高新陈代谢，增加肌肉量和体重。2、 合理膳食：需要多吃一些富含蛋白质及饱和脂肪酸的食物，富含淀粉类的食物如米、面等也是很不错的必备。同时要喝够水，以减少脂肪在体内的储存。3、 限制咖啡：咖啡含有咖啡因，咖啡因可以促进新陈代谢，但是太多的咖啡因会使能量不平衡，这会让身体的新陈代谢加速，最终得到的结果就是瘦身，所以这些想重新发育的人，ZH尽量减少或戒掉这部分饮料。
