？1.多多运动：坚持每日运动，如慢跑、有氧运动等，可以让你全身变得更加精壮，帮助去掉腹部的脂肪。2.合理饮食：不要暴饮暴食，摄入的热量要比你消耗的热量少，同时要吃富含蛋白质和膳食纤维的食物。3.注意休息：睡眠质量影响减脂，保证每晚7小时至8小时的充足睡眠，让身体有足够的时间恢复，可以更好地消耗脂肪。4.持之以恒：腹部脂肪的减少比你想象的要更慢，而且需要一定的毅力才能实现，所以持之以恒是最重要的。
我是吃点饭就胃胀难受挺撑，打嗝。不吃饭也撑的挺像吃的东西在上腹部不往下走，这是怎么回事?考虑是由于慢性胃炎引起的症状，需要给予抗菌消炎保护胃黏膜，促进胃肠蠕动的药物。牛蒡服用后可以帮助肠胃消除胀气，促进消化。
