1. 坚持锻炼，比如轻柔的有氧运动、慢跑、太极拳等，可以强调放松身心，增强体质；2. 注意调整饮食习惯，尽量少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜清淡的水果蔬菜；3. 注意保持合理的作息时间，要多饮水，合理休息；4. 经常性的读书、练字、做手工等，多增加一些有趣的体验和活动，调节脾胃的偏寒寒热，借助外环境来安抚内心情绪，增加脾胃功能。
