1. 豆类 —— 黄豆、绿豆、蚕豆等；2. 蔬菜 —— 圆白菜、花菜、芹菜、苋菜、小白菜等；3. 瘦肉 —— 猪肉、鸡肉、牛肉等；4. 蛋类 —— 鸡蛋、鸭蛋等；5. 鱼类 —— 水产鱼、虾类、蟹类等；6. 果实 —— 柠檬、西瓜、香蕉等；7. 全谷类 —— 大米、小米、玉米等；8. 腐乳 —— 酸奶、酸豆浆等；9. 坚果 —— 核桃、腰果、杏仁等；10. 素材 —— 香菇、西兰花、木耳等。
