如何五天内瘦成筷子腿

1、戒烟酒：戒烟酒能减少体内脂肪的储存，使整个身体变瘦。2、多喝水：多喝水能有效地驱散身体里的毒素，排出体内多余的水分，可以减轻体重。3、增加运动量：有氧运动很有效，例如慢跑、跳绳和游泳等，每天30分钟，可有效减少腿部肌肉和脂肪的发育和发展。4、控制饮食：要低热量饮食，多吃高纤维和低碳水化合物的食物，例如蔬菜、水果、豆类等，这些食物能够很好地控制体重增加。5、设定目标：要有明确的运动计划和食物安排，并设定长期和短期的目标，时刻留意自己的身体状态，控制进度。