面部消瘦如何快速长肉

1.注重饮食：多吃富含维生素B群，维生素E，锌，铁，钙，镁，铜等营养成分的食物，比如：绿叶蔬菜、海鱼和其它肉类、豆类、菌类、全谷物、芝麻、核桃、豆浆、奶酪等；忌食甜食，停止抽烟和饮酒；2.适当补充维生素：可以根据自己的实际情况，合理地补充维生素，有助于改善血液循环。可根据医生的建议，给自己服用维生素补充剂；3.跑步锻炼：每天能够保证一定的运动时间，尤其是定期跑步，有助于强化肌肉，增加体内肌肉蛋白量。4.尝试其它运动：建议多尝试其它种类的运动，既能够强健体魄，又能消耗脂肪，有利于提升面部的肌肉素质；5.改善睡眠状况：多吃海鲜有助于促进睡眠，可强化抵抗力，有助于瘦脸；保证充足的睡眠，也有助于消瘦的面部肌肉。