1.西葫芦：西葫芦富含纤维素，热量极低，有助减肥，但营养丰富。2.素米：素米是一种很好的低热量和清热减肥食品，能够有效降低血糖水平，降低体重。3.鸡蛋：鸡蛋富含高质量蛋白质，能够增加脂肪燃烧，帮助减少体重。4.海带：海带含有丰富的类黄酮类物质，有助于排毒、减肥，同时能降低血糖，帮助减少体重。5.豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质，能有效减少肥胖细胞内的脂肪，帮助减肥。6.苹果：苹果不仅富含纤维素，能起到软化大便，减轻体重，还能降低血糖、改善血脂，有利于减肥。7.黄瓜：黄瓜丰富的水分，有润肺之功，维生素和钾元素也能促进体内水分循环，减肥效果好。8.茶叶：茶叶含有大量的氨基酸，能强烈抑制脂肪的生成，有助于减肥。9.芹菜：芹菜富含维生素和多种矿物质，能促进机体能量代谢，帮助减少体重。10.蔬菜杂拌：吃杂蔬可以有效减少体重，因其含有少量的能量，还能提供人体必需的营养素，有利于减肥。
