1.吃豆腐。豆腐有滋补补肾的功效，对体质偏瘦人很有帮助，同时它也有营养丰富，也有助于长胖。2.吃瘦肉。瘦肉是高营养、低脂肪的食物，对长胖也有帮助，同时它也可以补充体质偏瘦的人所需的营养。3.多食用淡水鱼。淡水鱼含有大量的蛋白质、DHA和EPA，可以有效促进新陈肌肉的生长，一定程度上促进体型偏瘦的人长胖。4.多吃水果蔬菜。水果和蔬菜中富含多种维生素和矿物质，有助于健康的长胖。
低聚异麦芽糖属难发酵性糖，是酵母和乳酸菌不能利用的糖类。综上所述，长期吃低聚异麦芽糖不是咱们平时食用的糖类，一天咱们摄入8到10克即可，也不会长胖。面包和糕点里面也会有使用低聚异麦芽糖，可以增加口感和保质期，长期食用对健康有益。
