1. 加强营养：每天要吃营养有节制，多吃蔬菜水果，蛋白质食物，如肉类、奶类等；2. 多摄入高热量食物：多吃米饭、面食、坚果、奶制品等，不要吃太多蔬菜和水果；3. 多饮油：每天喝2-3杯植物油，帮助摄取更多的能量；4. 增加运动量：多运动新千金128最新网站，可以增加肌肉，同时加大饮食的量；5. 采取有氧运动：有氧运动比如跑步、跳绳、慢走等，能促进新陈代谢，进而有助于长胖。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
