中年人补身体吃什么好

1、多吃富含蛋白质和钙质的食物，如海产品、鱼类、豆制品、蔬菜、水果、乳制品等；2、每天适量喝纯净水，可以有效促进多余脂肪的新陈代谢及食欲的调节；3、每天运动30分钟，可以提高新陈代谢率，促进血液循环，同时也能够增强肌肉力量；4、要少吃油腻、富含淀粉的食物，多食用有机蔬菜或水果来摄入营养；5、多吃富含维生素的食物，如海带、西兰花、小杂菜等，能够帮助抗氧化，促进肌肤的健康。