在管理强直性脊柱炎时，以下运动可能有帮助：
1. 拉伸运动：进行柔软而轻度的拉伸有助于改善关节的灵活性和减轻僵硬感。适合的拉伸运动包括颈部、胸部、腰部和骨盆区域的伸展。
2. 强化运动：进行肌肉强化有助于支撑和稳定脊柱，减少疼痛和炎症。适合的强化运动包括核心肌群锻炼、背部肌肉锻炼以及双腿肌肉锻炼（如步行、骑自行车等）。
3. 有氧运动：进行低冲击性的有氧运动，如游泳、水中运动、温和的有氧操等，有助于提高心血管健康和整体体能。
4. 姿势训练：良好的姿势对于减轻脊柱疼痛和提高姿势稳定性很重要。进行姿势训练，包括练习正确的坐姿、站姿和行走姿势等。
每个人的情况都不同，因此在进行任何新的运动计划之前，建议先咨询医生或物理治疗师的建议，以确保选择适合个人情况的运动方式，并避免运动过度引起损伤。
