一些水果对于养胃肠道很有帮助，例如：
1. 香蕉：含有丰富的钾，能够缓解胃酸，改善胃肠道的不适感。
2. 苹果：富含纤维素和维生素C，有助于促进胃肠道的蠕动，减少便秘。
3. 橙子：富含维生素C，能够增强免疫力，促进肠道健康。
4. 蜜瓜：具有润肠通便的作用，富含水分和纤维素，有助于促进消化。
5. 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维素，有助于改善胃肠道功能。
6. 柚子：富含维生素C和纤维素，有助于促进胃液分泌，帮助消化食物。
7. 草莓：富含维生素C和纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
每个人的体质和身体状况不同，对水果的消化能力也会有所差异。如果你有胃肠道疾病或敏感，建议在饮食中适量摄入水果，并根据个人情况咨询医生的建议。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
