对视力好的食物和水果

　　以下是一些对视力有益的食物和水果：

　　1. 胡萝卜：含有丰富的维生素A，对眼睛的视网膜有益。

　　2. 番茄：富含维生素C和番茄红素，可以保护眼睛免受紫外线损伤。

　　3. 红椒：含有大量的维生素C和胡萝卜素，有助于减轻眼睛疲劳和干燥。

　　4. 蓝莓：富含抗氧化剂，可以帮助改善视力和保护眼睛免受自由基的损伤。

　　5. 猕猴桃：富含维生素C和维生素E，可以保护眼睛免受氧化损伤。

　　6. 杏仁：富含维生素E和抗氧化剂，有助于维持眼部组织的健康。

　　7. 鳕鱼：含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，可以改善眼睛的干燥和视力问题。

　　8. 柠檬：富含维生素C，有助于减轻眼睛疲劳和保护眼睛免受环境污染的影响。

　　除了以上食物和水果之外，保持饮食均衡、多样化，摄取足够的营养也是维护视力健康的重要因素。