睡眠不好可能是由于多种原因引起的，而喝什么奶粉对改善睡眠质量的影响可能有限。有些特定成分的奶粉可能会对促进睡眠有一定帮助，例如：
1. 带有镁元素的奶粉：镁被认为有助于促进放松和睡眠，因此选择含有丰富镁元素的奶粉可能会对改善睡眠产生积极作用。
2. 含有谷氨酸钙钠的奶粉：谷氨酸钙钠是一种氨基酸，可以促进大脑中的谷氨酸释放，进而提高睡眠质量。
3. 添加睡眠辅助剂的奶粉：某些奶粉可能添加了一些天然的草药成分，如洋甘菊、薰衣草等，这些成分被认为具有放松和安抚作用，可能有助于改善睡眠。
这些奶粉的效果因个体差异而异，因此建议在选择奶粉前咨询医生或营养师，根据自身情况选择适合的产品。改善睡眠质量还需要综合考虑其他因素，如睡眠环境、作息规律、生活习惯等。
酸奶和奶粉各有各的营养和好处，比如有胃炎或者胃溃疡等可能喝牛奶会有不消化，可以喝酸奶。如果是有乳糖不耐受，也是喝酸奶比奶粉的效果好一些。但是从补充蛋白质来讲，牛奶里面的蛋白质含量更高，酸奶也是牛奶发酵而成的。
