1. 石榴：石榴含有丰富的铁，每100克石榴籽中含约2.6毫克铁，可以帮助补充身体所需的铁元素。
2. 苹果：苹果含有较高的铁含量，每100克苹果中含约0.12毫克铁，虽然不如其他水果含量高，但长期食用可以积累铁元素。
3. 红枣：红枣中含有丰富的铁和多种维生素，每100克红枣中铁的含量大约为2.7毫克，是一种很好的补铁食物。
虽然这些水果中含有一定量的铁，但其铁的吸收率较低。为了提高铁的吸收率，可以搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果，帮助身体更好地吸收铁元素。如果身体缺铁严重，还是通过药物或医生建议的途径进行铁的补充。
