我不是医生，但是我可以给你一些建议。如果你一直拉稀已经超过三天，或者伴有其他症状如发烧、腹痛、呕吐等，你应该尽快咨询医生。如果你没有其他症状，并且只是拉稀，可以尝试以下方法：
1. 补充水分：拉稀会导致水分和电解质的丢失，所以要多喝水或者含有电解质的饮料，比如运动饮料或盐水。
2. 遵循清淡饮食：避免吃辛辣、油腻、难以消化的食物。可以选择吃些软糯的食物，如米饭、粥、面食等。
3. 避免摄入过多的咖啡因和酒精：这些物质可能会加剧腹泻。
4. 避免吃含有乳糖的食物：有些人对乳糖敏感，可能会导致腹泻。
5. 注意卫生习惯：务必保持良好的手卫生，并避免接触可能导致感染的食物或水源。
如果情况没有好转，或者症状愈发严重，你应该及时求医。以上只是一些建议，并不能代替医生的诊断和建议。
