以下是润滑肠道的几种水果：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维，可以帮助排便顺畅。
2. 梨：梨含有大量的膳食纤维，能够增加肠道蠕动，缓解便秘。
3. 蓝莓：蓝莓富含纤维和抗氧化剂，可以促进肠道健康。
4. 香蕉：香蕉含有大量的钾和膳食纤维，有助于保持正常的肠道功能。
5. 草莓：草莓富含纤维和水分，有助于润滑肠道，预防便秘。
6. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘发生。
水果中富含的膳食纤维和水分可以增加肠道蠕动，保持肠道健康，有助于润滑肠道，预防便秘。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
