便秘适合以下几种运动：
1. 散步：适当的有氧运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
2. 瑜伽：瑜伽中的某些姿势，例如桥式和腹式呼吸，可以刺激消化系统，帮助排便顺畅。
3. 跑步：跑步可以增加肠道蠕动和代谢率，促进肠道废物的排出。
4. 游泳：在水中进行游泳可以帮助放松肌肉和增加血液循环，促进肠道蠕动。
5. 健身操：适度的减脂运动可以促进肠道蠕动和新陈代谢，帮助排便。
在进行运动前，请咨询医生或专业人士的建议，以确保您的身体状况适合进行这些运动。保持充足的水分摄入和高纤维饮食也是缓解便秘的重要因素。
再一个，辛辣刺激的食物不要吃如辣椒、芥末、咖喱、生蒜、洋葱等，会刺激结肠炎的炎症溃疡部位，尤其是受损的胃肠粘膜，加重不适。忌吃产气食物如豆制品、薯类等，忌吃牛奶和海鲜。将这些食材加水煎熬至烂熟，白砂糖调化即可，每日早晚温热服用。
