增强肠道蠕动可以通过以下方法实现：
1. 饮食调整：增加高纤维食物的摄入，包括蔬菜、水果、全谷物和豆类等。高纤维食物有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化大便，使其更容易通过肠道，并促进肠道蠕动。
3. 充足运动：适度的运动可以刺激肠道蠕动。可以选择进行有氧运动，如快步走、慢跑等，还可以进行腹部按摩，帮助刺激肠道蠕动。
4. 规律排便：尽量保持规律的排便习惯，避免憋便或过久地坐在马桶上。当感觉到排便欲望时，应尽早就座。
5. 避免过度使用泻药：过度依赖泻药可能会损伤肠道神经和肌肉，进一步造成便秘。应尽量通过饮食和生活习惯来改善肠道蠕动。
如果便秘严重或长期存在，建议咨询医生或专业医疗人员，获取更准确的诊断和治疗建议。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
