久坐容易腹胀的原因有多个方面：
1. 缺乏运动：长时间坐着不动会导致肠胃蠕动减少，消化功能降低，食物在肠道停留时间变长，容易引发腹胀。
2. 压力：长时间坐着工作或学习会导致身体的紧张和压力增加，这种情况下，身体会释放出一些压力激素，这些激素可能会影响肠胃的正常功能，导致腹胀。
3. 饮食习惯：久坐的人可能会倾向于选择高脂高糖的零食，这些食物会增加胃肠道的负担，导致腹胀。
4. 不良姿势：长时间坐姿不正确，例如垂头看手机、驼背等，会使腹压增加，影响肠胃蠕动和气体排泄，导致腹胀。
为了避免久坐引起腹胀，可以采取以下措施：
1. 均衡饮食：远离高脂高糖的食物，多摄入富含膳食纤维的水果、蔬菜、全谷物等食物，有助于促进肠道蠕动。
2. 适当运动：每隔一段时间进行适当的运动，可以是站立、走动、拉伸等，有助于缓解肠胃压力和促进血液循环。
3. 良好的坐姿：保持正确的坐姿，挺直腰背，放松肩颈，不要久坐不动，可避免腹部过度压力和蠕动不畅。
4. 减轻压力：通过适当的休息和放松方式来减轻工作或学习的压力，例如深呼吸、冥想、运动等，有助于舒缓身体紧张状态。
如果腹胀问题经常发生或伴随其他症状如腹痛、消化不良等，建议咨询医生进行进一步检查和诊断。
