肠胃不好的人不要吃粗纤维较多的米类，因为这些米类可能会加重肠胃负担。以下是一些肠胃不好者适合少吃或避免的米类：
1. 杂粮米：杂粮米含有较多的纤维和皮层，对肠胃不好的人来说可能较为刺激。
2. 糙米：糙米相对于白米来说，纤维含量更高，容易增加消化负担。
3. 黑米：黑米含有较多的纤维和鞣酸，容易引起肠胃不适。
4. 紫米：紫米中含有一种叫做芸香甙的物质，可能会对肠胃产生一定的刺激。
5. 糯米：糯米粘性较大，容易导致消化不良。
而对于肠胃不好的人来说，可以选择一些相对较容易消化的米类，如白米、小米、薏米、大米等。可以尝试将米饭煮得较为烂软，有助于减轻肠胃负担。最重要的是根据个人情况，有需要的话咨询医生或营养师的建议。
