胃子反酸烧心是指胃酸倒流至食管引起的不适感，常见原因包括胃酸分泌过多、食物消化不良、胃食管括约肌松弛等。以下是一些可以缓解胃子反酸烧心的方法：
1. 饮食调整：避免高脂、油炸、辛辣食物以及咖啡、碳酸饮料、酒精等刺激性食物和饮料。增加高纤维食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
2. 少量多餐：将三餐分成五到六餐，减少单次进食的量，避免胃过度充盈，减轻压力。
3. 减轻体重：肥胖是胃反酸烧心的危险因素，减少体重可以改善症状。
4. 睡姿调整：睡觉时将床头抬高15-20厘米，帮助防止胃酸回流至食管。
5. 避免食物过度咀嚼：过度咀嚼会产生多余的唾液，增加胃酸分泌。
6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激胃酸分泌，并放松食管括约肌。
7. 避免紧身衣物：穿着过紧的衣物会增加胃腹部压力，加剧症状。
8. 药物治疗：可以使用一些抗酸药物，如抗胃酸药、抗酸泡腾片等，缓解烧心和胃酸倒流的症状。但是使用药物需要遵循医生的建议。
如果上述方法无法缓解症状，建议咨询医生，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
