肠胃不适时可以喝一些温和的饮品来缓解症状，例如：
1. 温水：喝温水可以帮助舒缓肠胃不适，促进肠胃蠕动。
2. 清粥：喝一碗稀饭或者清粥可以起到润肠的作用，帮助缓解肠胃不适。
3. 薄荷茶：薄荷有舒缓胃部不适的作用，可以泡一杯薄荷茶来饮用。
4. 姜茶：姜具有温胃散寒的作用，泡一杯姜茶可以缓解胃部不适。
5. 柠檬水：柠檬水有助于消化和排毒，可以起到舒缓肠胃不适的作用。
在选择饮品时应避免刺激性食物，如咖啡、茶、烟酒等。如果肠胃不适持续严重或者症状加重，建议及时就医。
特别是胃肠不好的朋友，饮食更要有所忌讳，千万不要大意。胃肠不好饮食有什么禁忌?秋季养肠胃的注意事项?此时饮食应有所禁忌，不可胡吃乱喝。
