便秘是一种常见的肠道问题，益生菌可以帮助调节肠道功能，促进肠道蠕动，缓解便秘。以下是一些可以帮助改善便秘的益生菌食物：
1. 酸奶：酸奶含有活性益生菌，如乳酸菌和双歧杆菌，可以增加肠道内有益菌的数量。
2. 酸奶中的益生菌可以增加肠道内有益菌的数量。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
