以下是一些能够养胃护胃的食物和饮品：
1. 粥：米粥或者杂粮粥，易于消化，能够缓解胃部不适。
2. 温热的汤类：如鸡汤、骨头汤等，有助于提高胃液的分泌，帮助消化。
3. 鱼肉：容易消化，富含优质蛋白质。
4. 鸡蛋：富含优质蛋白质和维生素，对胃有较好的保护作用。
5. 蔬菜：可选择一些容易消化的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、番茄等，富含纤维素和维生素。
6. 水果：少量的柔软水果，如香蕉、苹果等，对于胃部有保护作用。
7. 酸奶：富含益生菌，有助于调节胃肠道菌群平衡。
8. 海藻类食物：如海带、紫菜等，富含胶质和膳食纤维，对于胃肠道有良好的保护作用。
9. 绿茶：具有抗氧化和抗炎作用，适量饮用有助于缓解胃肠不适。
10. 温热的水：避免过冷或过热的水，适量温水能够促进胃蠕动，有助于消化。
但是每个人的胃肠情况不同，适合的食物也会有所不同。如果有消化不良、胃溃疡、胃炎等胃部问题，建议咨询医生或中医师的意见，制定适合个体情况的饮食方案。
