材料:
- 玉米 2根
- 红萝卜 1个
- 马蹄 4个
- 排骨 300克
- 姜片 3片
- 料酒 1汤匙
- 盐 适量
- 水 适量
步骤:
1. 将玉米洗净,切成小段;红萝卜去皮,切成块状;马蹄去皮,切成片状。
2. 排骨清洗干净,放入滚水中焯水,去除血水和杂质。捞出后洗净备用。
3. 热锅加入适量的水,放入姜片和料酒,将排骨放入锅中煮沸,撇去浮沫。
4. 加入玉米、红萝卜和马蹄,转小火煮30分钟至汤汁浑浓,期间不断撇去浮沫。
5. 根据个人口味加入适量的盐,继续煮5分钟,让调味品充分融入汤中。
6. 关火,将汤盛入碗中即可食用。
温馨提示:
- 煮汤时,可以根据个人口味加入其他调料如胡椒粉、葱花等增加风味。
- 马蹄会有一层外皮,煮汤前需要去掉。
- 可以根据喜好调整蔬菜和排骨的用量。
但是红萝卜的百克纤维素含量是0.8克,不符合百克里面2克的标准,所以,红萝卜不是粗纤维的蔬菜。日常食用红萝卜也可以起到补充维生素和膳食纤维的好处。还含有矿物质和膳食纤维。